ลดน้ำหนัก

เล่าสู่กันฟัง : การลดน้ำหนัก
ออกตัวก่อนผมไม่ใช่ผู้เชี่ยวช่าญด้านการลดน้ำหนัก เขียนจากความรู้สึก ประสบการณ์ และความอยากแบ่งปันเรื่องราวของตัวเอง หวังว่าจะมีประโยชน์บ้าง ก่อนหน้านี้เคยมีความรู้สึกอยากลดน้ำหนัก หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ค่อยคำนึงถึงเรื่องการกินอาหาร คิดว่าเราออกกำลังกายเป็นประจำน่าจะลดได้ ผ่านมาหลายปีน้ำหนักลดน้อยมากแทบไม่ลดเลย เพราะผมไม่ได้ศึกษา ไม่ได้คำนึงถึงการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง แต่การออกกำลังกายที่ทำอยู่ไม่ได้เสียหายอะไร จริงๆแล้วผมต้องการออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพดี จิตใจแจ่มใส ส่วนเรื่องการลดน้ำหนักนั้นผมได้มีโอกาสอ่านหนังสือ หลักการลดน้ำหนักที่สำคัญ คือการกินอาหารให้ถูก ควบคุมการกินอาหารให้ได้ ลดการกินไขมัน คาร์โบไฮเดรต (ข้าว ขนมปัง แป้ง) กินโปรตีนได้ (เนื้อสัตว์ ไข่) ไม่น่ามีผลต่อความอ้วนเท่าไร โปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เสริมสร้างส่วนที่สึกหลอ กินแล้วอิ่มนาน สิ่งสำคัญที่ทำให้อ้วนคือ การกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป คาร์โบไฮเดรตให้พลังงาน ถ้ากินแล้วเผาผลาญหมด(ทำกิจกรรม ออกกำลังกาย ) ก็ไม่อ้วน แต่ถ้ากินคาร์โบไฮเดรตเยอะ เผาผลาญน้อย ก็จะสะสมในรูปไขมันเป็นความอ้วน นี่คือหลักการพื้นฐาน ตามความเข้าใจของผมนะครับ ความอ้วนและการกินอาหารไม่ถูกหลัก นำมาซึ่งปัญหาสุขภาพ หากหมั่นให้ความสำคัญใส่ใจเป็นประจำ ผมเชื่อว่าไม่ยากเกินไป ค่อยๆทำในสิ่งที่พอทำได้ ทำสม่ำเสมอเป็นประจำ ก็จะมีรูปร่างดี ที่สำคัญกว่านั้นคือมีสุขภาพดี มันคุ้มค่ามากกับชีวิตหนึ่งของเรา ด้วยความรักและปรารถนาดี : ตุ่ย คุณแดง