15 นิสัยฝึกง่ายๆเพื่อพัฒนาชีวิต

1.แปรงฟันและใช้ใหมขัดฟันทุกวันไม่เพียงแต่ป้องกันคราบแบคทีเรียและหินปูนแต่ยังช่วยรักษาชีวิตคุณ สมาคมทันตกรรมแห่งอเมริกา แนะนำให้แปรงฟันวันละ2ครั้ง และใช้ใหมขัดฟันวันละครั้ง ถ้าคุณไม่ทำคุณจะอยู่ในสภาวะความเสี่ยง จิตใจย่ำแย่ โรคเบาหวาน มะเร็ง การแพร่ของเชื้อโรค และอื่นๆ

2.ยิ้มกันกระจกหลังจากคุณแปรงฟันมองตัวเองในกระจกแล้วยิ้มแช่ยิ้มไว้สัก10วินาที นักจิตวิทยาเชื่อว่าอาการบนใบหน้าสามารถเปลี่ยนแปลงอารมณ์ได้ในปี 1989 การศึกษาพบว่าผู้ที่มองดูยิ้มของตนเองในกระจกช่วยเสริมสร้างทางอารมณ์ให้ดีมากกว่าคนยิ้มตามปกติ

3.จดสิ่งสำคัญที่ต้องทำในแต่ละวันจดบันทึกสิ่งสำคัญที่ต้องทำและสำดับความสำคัญก่อนหลัง

4.เก็บที่นอนให้เรียบร้อยเมื่อตื่นขึ้นมามีหน้าที่ต้องเก็บที่นอนให้เรียบร้อยจะมีผลในการทำสิ่งต่างต่อมาได้ดีด้วยและเมื่อทำงานเหนี่อยกลับมาขึ้นเตียงพักผ่อนจะรู้สึกสบาย

5.นั่งสมาธิทำสมาธิทุกวันโดยสามารถใช้เวลาเพียงเล็กน้อยแต่สร้างประโยชน์มากมายเช่น ลดอาการป่วยทางจิต สมองทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการความดันโลหิต และ ลดความวิตกกังวล ลองนั่งลงในที่สงบหายใจช้าๆกำหนดความรู้สึกที่ลมหายใจทำแบบนี้ต่อเนื่องคุณจะรู้สึกปลอดโปร่ง

6.ใส่เสื้อผ้าสบายๆถ้าทุกคนทำงานโดยสวมชุดแบบสบายๆง่ายๆ คุณจะมีความรู้สึกดีและน่าสนใจ

7.แสดงความรู้สึกขอบคุณ“ฉันมีชีวิตที่ดีวันนี้ได้ขอขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้มีวันนี้” คุณมีโอกาสที่จะเกิดในค่ายผู้ลี้ภัย แต่คุณโชคดีที่มีชีวิตในแบบคุณวันนี้

8.ฟัง Podcastมีสิ่งต่างๆมากมายที่สามารถฟังได้จาก Podcast ฟังได้ในสถานการณ์ต่างๆแม้มีเวลาน้อย ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง

9.ทำในสิ่งที่ท้าทายตัวเองอย่างน้อยวันละครั้งทำในสิ่งที่ท้าทายตัวเอง เช่น พูดในที่ประชุม หรือ ทักทายคนใหม่ๆ George Addair โค้ชการพัฒนาตัวเองกล่าวว่า “ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องการล้วนอยู่ท่ามกลางความกลัว”

10.ทำงานร่วมกับผู้อื่นหาโอกาสทำงานร่วมกับผู้อื่นเป็นกลุ่มเล็กๆ จะทำให้คุณได้ประสบการณ์ความรู้ใหม่ๆที่คุณไม่มี

11.ลองทำสิ่งใหม่ๆลองเปลี่ยนเส้นทางที่ใช้เดินทางเป็นประจำโดยใช้เส้นทางใหม่ พูดคุยกับคนใหม่ๆ สร้างประสบการณ์ในสิ่งที่ไม่เคยทำ อย่าทำให้ในแต่ละวันของคุณรู้สึกเบื่อหน่าย

12.เขียนการเขียนทุกวันสร้างเสริมพัฒนาการของคุณ และให้ความรู้สึกที่ดี

13.เดินให้มากเช่นเดินไปทำงานถ้าสามารถทำได้ เคินขึ้นบันได เดินรอบที่ทำงาน เมื่อคุณเผชิญปัญหาคลายเครียดด้วยการออกมาเดิน การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรง ยังช่วยให้มีพลังในการใช้ชีวิต และมีความคิดสร้างสรรค์

14.สร้าง Password เป็นคำที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจเช่น “Facetime2mom@Sunday” ทุกครั้งที่คุณ Log In คอมพิวเตอร์ หรือเช็คอีเมล์ คุณจะรู้สึกดีถึงความสัมพันธ์กับแม่

15.รู้เวลาพูดว่า “ไม่”การพูดว่าไม่สามารถช่วยรักษาเวลาอันมีค่าของคุณ ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะทำสิ่งนั้นหรือเห็นว่าไม่มีประโยชน์

ขอขอบคุณข้อมูลจาก www.msn.com